Упражнения на домашних тренажерах
Упражнения на обычном силовом тренажере-комплексе типа Универсал-плюс
Сведение
рук
|
Жим штанги
под углом
|
|
Отжимания
на брусьях
|
Приседания
со штангой
|
|
Становая
тяга
|
Разгибания
ног
|
|
Сгибания
ног
|
Обратные
разведения
|
|
Жим гантелей
вверх
|
Боковые подъемы
|
|
Отжимания
на брусьях
|
Разгибание
руки
|
|
|
Подъем
штанги
 |
|
Тяга верхнего
блока
|
|
Тяга нижнего
блока
|
|
Тяга гантели
к бедру
|
Подъем гантели
|
Разгибание
рук
|
|
Упражнения на обычном дорогом и мощном тренажере-комплексе типа Идеал
плюс
Отжимания на брусьях
|
Тяга нижнего блока
 |
Сведение рук
|
|
Горизонтальный
жим
|
Разгибание рук
 |
Отведения ноги
назад
|
|
Сгибания ноги
|
"Гиперэкстензия"
 |
Отведения ноги
|
|
Перекрестные сведения
|
Сгибание рук
 |
Разгибания ног
|
|
"Степпер"
|
Тяга верхнего блока
 |
Подъем руки
|
|
Боковой подъем
руки
|
Тяга нижнего блока
 |
Подъем ног
|
|
Подъем корпуса
|
|
Отжимания на брусьях
 |
|
Конечно упражнения на шведской стенке более ограничены, но я приведу
и их
"Баттерфляй"
|
Отжимания на брусьях
|
|
Подъем корпуса
|
Отжимания на брусьях
|
|
Подтягивания
|
На продвинутой скамейке также достаточно много упражнений
Жим штанги лежа
|
Сведение рук
|
|
Жим штанги под
углом
|
Разгибания ног
|
|
Сгибания ног
|
Отжимания на брусьях
|
|
Подъем гантели
|
|